Marche

  • Vous voulez pratiquer une activité physique de plein air,
  • Vous aimez la nature, mais ne plus être seul à la partager
  • Vous voulez retrouver la forme,
  • Perdre du poids en faisant du sport,
  • Muscler vos fessiers tout en ménageant vos articulations et éviter les problèmes de genoux.

La section, vous offre cette possibilité au sein de son groupe « MARCHE».

Sport de loisir/santé, la marche vous apportera tous ces bienfaits.

Avec une extension vers La nouvelle découverte en matière de sport doux et santé : la marche nordique, très populaire dans les pays scandinaves.

Été comme hiver, quelque soit la nature du chemin emprunté, la marche est un sport accessible à tous, qui optimisera votre condition physique.

La Marche Nordique de part l’utilisation de ces deux bâtons, permet de part son mouvement complet, une activation des chaînes musculaires et articulaires de l’ensemble du corps. Ainsi le travail des bras, des pectoraux, des épaules, du cou et des muscles fessiers, complètent avantageusement un exercice physique qui se veut efficace et très ludique.

Alors n’hésitez plus et venez rejoindre la section COURIR pour aussi MARCHER…

Car n’oubliez surtout pas : « le mouvement c’est la vie ».

Contact :

Jacques Charpentier

Tél : 06 84 02 33 76

émail: course@ascm-mionnay.fr

Inscriptions:

Fournir avec le bulletin d’inscription le montant de la cotisation et un certificat médical datant de moins de 3 mois précisant l’aptitude à la pratique de la marche.

fiche-inscription 2015-2016

Cotisations:

Cotisation ASCM 11 €
Cotisation section jusqu’au 31/10/2015 15 €
Cotisation section après le 1/11/2015 20 €

5 réflexions au sujet de « Marche »

  1. Ce samedi matin, la fraîcheur matinale était au rendez-vous. Nous étions 10 baladeurs à nous lancer sur les petits chemins de notre commune, et nous avons dû accélérer le pas pour nous réchauffer. Les mains piquées par le froid avaient beaucoup de mal à se réchauffer, la prochaine fois je pense aux gants. Nous avons effectué environ 9 km; 1h 45 de détente, d’oxygénation, enfin de compte ! que du plaisir. Bonne semaine à tous et à toutes.

  2. Marche nordique
    Marche tonique
    Dans une ambiance conviviale
    Un rendez-vous matinal
    Avec la terre et ses parfums
    Tout le long des chemins.
    Paul & Anne-Marie

  3. Ce matin 26/11/2011, une dizaine de marcheurs munis de leurs bâtons ont de nouveau arpenté les sentiers et le macadan autour de Mionnay. Ainsi, durant 13 km nous avons parcouru la campagne brumeuse et fraîche.
    Départ vers « l’ Étang Dimanche », puis le sentiers longeant la voie ferrée, chemin « des Echerolles » jusque « étape hôtel » (à l’aire de Mionnay). Nous avons traversé l’autoroute par le pont, (même pas pris l’ascenseur mais les escaliers) pour nous retrouver de l’autre côté sur la départementale 38 et rejoindre la ferme de la Goûte. Nous l’avons contournée pour rattraper un petit chemin perdu dans les terres qui nous emmene vers le chemin Guillon (goudronné). Nous récupérons la départementale 38 et reprenons le pont de l’Arche sur l’autoroute pour retrouver le chemin des Echerolles. Puis, nous coupons le long des serres en laissant sur le côté le bois Guicharde et le bois Roux pour nous retrouver près des cabanes et chemin de la forêt. Pour aller au plus court car les aiguilles de nos montres avançaient toujours plus vite, nous poursuivons sur la route des platanes vers le haras de Polleteins, on traverse la voies ferrées, et pour terminer notre balade la route principale qui nous ramène au centre du village. Puis, sous l’abri bus nous terminons par quelques petits étirements, histoire de détendre un peu nos muscles raidis par cette sortie sportive. Malgré un peu de fatigue, c’est avec un regain de bien être mental que nous nous sommes séparés.
    A la semaine prochaine pour un nouveau parcours.

    Brigitte

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Courir c’est un peu souffrir, mais c’est avant tout, et surtout plaisir !