« Ce 1er septembre 10 coureurs de Mionnay étaient présents à la Ronde des Grangeons à Ambérieux en Bugey.
Jacques, Serge, Daniel, Nathalie, Chantal et Agnès s’alignaient sur le traditionnel parcours de 16km, tandis que Carole, Armand, Didier M. et moi nous attaquions au tout nouveau trail des Ramequins.
Nous avions choisi cette distance en préparation d’épreuves au long cours à venir en octobre. La distance annoncée était de 29km pour 1100m de dénivelé. Le but pour nous, faire du long, 3h et un peu de dénivelé. Au final d’après 2 GPS différents il y avait environ 27km et plus 1450m de Dénivelé !! Ce trail s’est avéré en fait très technique les 3h et quelques prévues se sont mutées entre 3h45 à 4h10 pour nous. Le début du trail empruntait une partie du parcours de la Ronde jusqu’aux ruines de Saint-Germain et sa descente technique (300m de D- en moins d’un kilomètre). Après une toute petite portion de route, nous avons à nouveau grimpé, grimpé … étant parfois obligés de mettre les mains pour se cramponner, traversé des pierriers où les cailloux dévalaient. Le panneau indiquant les 10kms a été une surprise, je ne pensais pas au vu de l’effort produit jusqu’à présent qu’il y avait si peu, mais il fallait se rendre à l’évidence, nous n’étions pas encore arrivés. Notre petit équipe groupée au départ (on comptait les féminines doublées pour motiver Carole qui s’envolait), se sépara ; Didier et Armand continuaient sur leur rythme, Carole et moi au nôtre. Nous avons regravi près de 500m pour atteindre le Mont Charvet, le paysage devait être grandiose 
mais je n’osais trop m’y attarder de peur d’être saisi par le vertige et de compromettre la descente. Cette dernière démarrait sur de mauvaises augures, Carole se prenait les pieds dans une racine, et s’étalait de tout son long, résultat les 2 genoux bien râpés et saignement abondant. Un autre coureur nous prêtait des kleenex pour nettoyer les plaies, mais heureusement rien de cassé et surtout rien d’abimé au niveau entorse. Carole prit un coup au moral et la descente lui fut pénible. Pendant la descente une pierre dévala et me percuta la malléole, grosse douleur et beau bleu le lendemain. Enchainement d’autres montées et d’une belle descente, mais sur chemin cette fois (ouf pour moi) et nous regagnons un ravito. Nettoyage à grande eau des plaies, ça va mieux, la voiture balai est là, hésitation, mais non Carole … on continue ! Nouvelle longue montée mais par un chemin cette fois, je laisse Carole, que j’entends papoter pas loin derrière avec une autre concurrente, tout va bien ! Elle est bien repartie. Enchainement de petites descentes et de remontées pour atteindre le pont culminant du château de Luisandre à 805m et son point d’envol pour parapentistes (surtout ne pas regarder le paysage, judicieusement couvert par la brume !). Un autre château, le château des Allymes, que nos contournons et traversons, sympa le détour, un ravito ici aurait été un plus. De longs moments en solitaire, le peloton est maintenant bien étalé. Ensuite il ne reste qu’à regagner le terrain de moto-cross et sa dernière montée, 
sous les encouragements de la Mionnay team, à laquelle s’étaient jointes Brigitte et Aude qui ont fait la marche (gourmande !), ainsi que Babeth et Laurette. La suite c’est du classique, douche chaude revigorante, quelques bières pour se réhydrater et refaire la course, plateau repas très copieux et le podium de Jacques. Au final pas trop de casse : les bobos de Carole, une gourde et une chaussure pour Didier (HS dès le 6ème kilomètre, chapeau bas pour courir comme ça), et mon bracelet GPS (aucun repère pour courir, vitesse ? cardio ? victime de la technologie en fait). Ce lundi les cuisses sont douloureuses, vivement la séance de récupération. Ah au fait les ramequins … ce sont des petits fromages !
mais je n’osais trop m’y attarder de peur d’être saisi par le vertige et de compromettre la descente. Cette dernière démarrait sur de mauvaises augures, Carole se prenait les pieds dans une racine, et s’étalait de tout son long, résultat les 2 genoux bien râpés et saignement abondant. Un autre coureur nous prêtait des kleenex pour nettoyer les plaies, mais heureusement rien de cassé et surtout rien d’abimé au niveau entorse. Carole prit un coup au moral et la descente lui fut pénible. Pendant la descente une pierre dévala et me percuta la malléole, grosse douleur et beau bleu le lendemain. Enchainement d’autres montées et d’une belle descente, mais sur chemin cette fois (ouf pour moi) et nous regagnons un ravito. Nettoyage à grande eau des plaies, ça va mieux, la voiture balai est là, hésitation, mais non Carole … on continue ! Nouvelle longue montée mais par un chemin cette fois, je laisse Carole, que j’entends papoter pas loin derrière avec une autre concurrente, tout va bien ! Elle est bien repartie. Enchainement de petites descentes et de remontées pour atteindre le pont culminant du château de Luisandre à 805m et son point d’envol pour parapentistes (surtout ne pas regarder le paysage, judicieusement couvert par la brume !). Un autre château, le château des Allymes, que nos contournons et traversons, sympa le détour, un ravito ici aurait été un plus. De longs moments en solitaire, le peloton est maintenant bien étalé. Ensuite il ne reste qu’à regagner le terrain de moto-cross et sa dernière montée, 
sous les encouragements de la Mionnay team, à laquelle s’étaient jointes Brigitte et Aude qui ont fait la marche (gourmande !), ainsi que Babeth et Laurette. La suite c’est du classique, douche chaude revigorante, quelques bières pour se réhydrater et refaire la course, plateau repas très copieux et le podium de Jacques. Au final pas trop de casse : les bobos de Carole, une gourde et une chaussure pour Didier (HS dès le 6ème kilomètre, chapeau bas pour courir comme ça), et mon bracelet GPS (aucun repère pour courir, vitesse ? cardio ? victime de la technologie en fait). Ce lundi les cuisses sont douloureuses, vivement la séance de récupération. Ah au fait les ramequins … ce sont des petits fromages ! Didier P. »